Мойпланизменений

План изменений при зависимости: как это работает

«Мой план изменений» — бесплатная страница-помощник для тех, кто ищет, как справиться с зависимостью самостоятельно: от алкоголя и наркотиков до игр и телефона. Сначала по шагам собираете личный план на трудный момент — что именно сделаете, когда накатит тяга и захочется сорваться. Потом раз в день коротко отмечаете своё состояние и наблюдаете за динамикой без оценок, баллов и «сгоревших» дней.

Это не лечение и не замена психологу, а опора между встречами: подсказка, что делать при тяге, и способ заметить закономерности, которые подводят к срыву. Все отметки и текст плана хранятся только в вашем браузере, без регистрации и отправки куда-либо.

Если только присматриваетесь, начните с короткого теста на зависимость, почитайте статьи психолога и вопросы и ответы. Когда захотите разобрать свою ситуацию подробнее — можно записаться на онлайн-консультацию. Нужны проверенные сообщества и горячие линии? Они собраны на странице ресурсы.