Помощь при зависимости
Ресурсы
Когда я сам выходил из алкогольной зависимости, никто не дал мне такого списка. Я собирал всё это по крупицам. Этот раздел — именно то, что я бы хотел получить в то время: проверенные горячие линии, сообщества анонимных алкоголиков и наркоманов, книги по созависимости и самопомощи при зависимости. Подойдёт и тем, кто борется с зависимостью сам, и близким, которые ищут, как помочь зависимому человеку.
Горячие линии
Государственные и официальные службы помощи при зависимости — Россия, Москва, Санкт-Петербург. Все номера проверены.
Единый телефон доверия Минздрава РФ
Федеральная линия помощи для детей, подростков и взрослых. Работает с зависимостями, созависимостью, кризисными состояниями.
Официальный портал: telefon-doveria.ru
8 800 2000 122Федеральная кризисная линия МЧС России
Экстренная психологическая помощь при кризисах, зависимостях и срывах. Работает по всей России.
8 800 100-49-94Московская служба психологической помощи
Государственная служба для москвичей. Работает с зависимостями, тревогой, кризисными состояниями.
Бесплатно для жителей Москвы.
051 (с мобильного — 8 (495) 051)Наркологический диспансер №1 г. Москвы
Государственное учреждение. Стационарное и амбулаторное лечение зависимостей по ОМС.
📍 ул. Дежнева, 33 к.1, Москва
+7 (495) 673-12-34СПб Городской наркологический диспансер
Государственное учреждение Санкт-Петербурга. Бесплатное лечение зависимостей по ОМС.
📍 ул. Достоевского, 1, Санкт-Петербург
+7 (812) 676-13-45Единая служба экстренной психологической помощи СПб
Кризисная помощь при зависимостях, созависимости и острых состояниях. Для жителей Санкт-Петербурга.
8 (812) 373-46-46Сообщества поддержки
АА и АН — не религиозные организации и не клиники. Это люди, которые сами прошли через зависимость и помогают другим. Бесплатно, анонимно.
Анонимные Алкоголики России
Официальный сайт АА с расписанием собраний по всей России. Единственное условие — желание бросить пить. Вступительных взносов нет.
Для жителей Петербурга — отдельный региональный сайт aaspb.ru с актуальным расписанием групп.
aarus.ruАА Санкт-Петербург
Расписание групп АА по Петербургу и области. Собрания проходят ежедневно в разных районах города.
aaspb.ruАнонимные Наркоманы — na-russia.org
Сообщество АН с расписанием собраний в Санкт-Петербурге, Москве и ещё 15 городах. Есть онлайн-формат.
Единственное условие для членства — желание прекратить употребление.
na-russia.orgАА онлайн 24/7 — aa24.online
Онлайн-группа АА с собраниями в Zoom каждые два часа, круглосуточно. Подходит тем, кто не может посещать очные встречи.
aa24.onlineЧто почитать
Не терапия, но хорошая литература меняет взгляд на зависимость — убирает стыд, объясняет механизмы, даёт инструменты.
Мелоди Битти — «Спасать или спасаться?»
Главная книга о созависимости. Если рядом с вами пьёт или употребляет близкий — эта книга про вас.
Одна из первых книг, которую я рекомендую близким зависимых.
Найти на ЛитресБерри и Дженей Уайнхолд — «Освобождение от созависимости»
Объясняет, как созависимость передаётся из поколения в поколение и что с этим делать. В тексте есть практические упражнения.
Читать онлайн бесплатноГ.В. Старшенбаум — «Аддиктология»
Самая полная отечественная книга по теме. Охватывает и химические, и поведенческие зависимости — с историями реальных пациентов.
Написана для специалистов, но первые главы читаются легко — хорошее введение в тему.
Читать онлайн бесплатноУайнхолд — «Освобождение от созависимости» (PDF)
PDF-версия для тех, кто предпочитает читать в формате файла на телефоне или планшете.
Скачать PDFДля созависимых родственников
Если рядом с вами зависимый — вы тоже нуждаетесь в поддержке. Эти ресурсы помогут вернуть себя и выстроить здоровые границы.
Ал-Анон — для родственников алкоголиков
Группы взаимопомощи по всей России. Встречи очно и онлайн. Единственное условие — желание помочь себе.
Telegram: t.me/al_anorussia
al-anon.org.ruНар-Анон — для родственников наркоманов
Группы поддержки для близких людей с наркотической зависимостью. Есть группы в большинстве городов и онлайн-формат.
Telegram: t.me/nar_anon_russia
nar-anon.ruАнонимные Созависимые (CoDA)
Для всех типов созависимости — не только при химической зависимости. Работа с границами, самооценкой, отношениями.
coda.org.ruКниги для созависимых
Мелоди Битти — «Язык освобождения»
Базовая книга для жён и матерей алкоголиков. Объясняет механизмы созависимости простым языком.
Найти на ЛитресБерри и Яна Уайнхолд — «Освобождение от созависимости»
Понимание механизмов созависимости и как она передаётся из поколения в поколение. С практическими упражнениями.
Читать онлайн бесплатноМелоди Битти — «Созависимые больше не»
Практика выхода из созависимости. Конкретные шаги и инструменты для восстановления себя.
Найти на ЛитресРобин Норвуд — «Женщины, которые любят слишком сильно»
Для женщин в созависимых отношениях. Одна из самых читаемых книг по теме — честно и без осуждения.
Читать на ЛитресНужна личная работа?
Ресурсы — хорошее начало, но они не заменят индивидуальной работы. Первая консультация у меня — бесплатно.