Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что ссора из-за немытой чашки или забытого пакета молока разгорается до масштабов вселенской катастрофы? На самом деле дело не в молоке. Молоко — это просто «последняя капля».
Что происходит на самом деле?
За бытовыми претензиями часто стоят непроговоренные чувства: усталость, желание внимания, ощущение, что ваши усилия не ценят. Вместо «Я злюсь, потому что чувствую себя одиноко в этих отношениях», мы кричим: «Ты вечно ничего не делаешь по дому!».
Упражнение «Стоп-кран».
В следующий раз, когда вы почувствуете, что закипаете из-за ерунды, попробуйте технику трёх вопросов (можно задать их себе мысленно или вслух партнёру, если договоритесь об этом заранее):
Что я сейчас чувствую на самом деле? (Обиду? Усталость? Стыд?)
Чего я сейчас хочу добиться? (Чтобы он помыл чашку или чтобы он меня обнял?)
Как я могу сказать об этом иначе?
Ссора — это всегда попытка докричаться до другого. Но крик слышат хуже, чем шепот. Попробуйте говорить о своих чувствах, а не о претензиях. Вместо «Ты меня бесишь» — «Мне очень больно это слышать». Результат вас удивит.